【法則4】西式健康法 六大法則 毛管運動
【法則4】毛管運動とは・・・
毛管運動はグローミューを発達させ、
全身の血液やリンパの流れを整えて病気を予防・ 改善してくれます。 疲労回復にすぐれた効果があり、
いろいろな病気の予防や回復に役立ちます。(*グローミューとは、動脈と静脈を結ぶ毛細血管のバイパスのこ と)
(やり方)
① 平らな床にあおむけに寝て、木枕を首の下に敷き。(
※木枕じゃなくても座布団やタオルでもOK、
② 手指は全部くっつけて、足首を90度に曲げて固定する。
そうしてかかとを天井に向け足裏が床面と水平になればOK、
③手足の振り方は微娠動で、「けいれん」するように細かくする。
*肩、太もものつけ根から動かすように。
*手首、足首をパタパタと動かすのではなく、微振動です。
出典:断食の教科書 (veggy Books) 森 美智代(著)
※著者本人より画像の掲載許可をいただいています。
この運動を1日2回朝と晩に1~2分行う。
ひざ裏を伸ばすことに意識をして、
私自身、
慣れればもちろんできますが、
歩きすぎたり、立ちっぱなしでムクんだり、
朝起きて、指輪が少しきついなと感じ浮腫んでるなと思ったとき、
あとうっかり手を切っちゃったなんて時も(小さな切り傷など)
この間、
しばらく手を上に上げて毛管運動したら本当にすぐ止まりました。
そのときは5分間もやっていなかったと思います。
毛管運動によってケガした部分の血液循環がよくなると「
痛みはもちろんありましたが、
「血流循環」
血液は心臓から出てすべて心臓に戻るものと思っていましたが…。
じつは手足など末端では古い血がうっ血、停滞しがちと「西式甲田療法の甲田光雄医師」も著書に記述されています。
手足のだるさや冷えの原因は、
この今回紹介した毛管運動は、血液循環の向上に効果的です。
特にこんな症状にお悩みの方にもおすすめ
*冷え症
*こむらがえり
*心臓肥大
*腎臓病
*高血圧 etc…
毛管運動を毎日しっかり実行すれば、シミやシワ、肌荒れなど、
1日2回2分で出来る簡単だから続けられるし、足首を90度に意識して固定してやるので、
やり方で注意すべきポイントは
①膝裏をしっかり伸ばして行なうことと、
②両足首を固定してぐらつかせないこと。
最初は1分間もできない人でも、
足首の不調は「万病の元」と言われるくらい、
老若男女そうですが、
その理由は、妊娠すると足が浮腫んだりします、
この妊娠腎も足首や足の故障からくるものだと言われています。
【参考文献】
健康生活大全―合本 (1971年) 西 勝造 (著)
実際に知り合いの妊婦さんに話を聞いたとき、
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骨盤矯正に最適、別名「安産の秘法」とも呼ばれてる運動「合掌合蹠運動」
養生ラボ(YOUJOーLabo)創設者。
愛知県生まれ。たまに美容師。断食でアレルギーも完治、脱ステロイド、断薬達成。
楽しく生きるをモットーに、断食や養生法も取り入れシンプルライフスタイルを目指す。