【体験記】初めての一日断食の流れ

【一日断食】の実践日記

人参りんごジュース断食

(レシピ)

・にんじん２本(約４００g)

・りんご１個(約３００g)

・自然塩
（作り方）

①りんごもにんじんもしっかり洗う。

②りんご、にんじんをちょうどいいサイズにカットしてスイッチオン。

③作ったらすぐ飲む。

２０１４年５月２３日（水）

一日の流れ

◆６：００起床ーーー白湯２３０ｍｌ

◆朝１０：００ーー人参りんごジュース１杯（２３０ｍｌ）

◆喉が渇いたら飲む白湯３杯

◆昼１３：００ーー人参りんごジュース１杯（２３０ｍｌ）

◆白湯３杯

◆夜１７：００ーー人参りんごジュース１杯（２３０ｍｌ）

◆白湯２杯

◆２２：３０　就寝

・水分摂取　合計２７６０ｍｌ
・便ー出そうで出なかった。
・排尿ー１４回（いつもより回数も量も多い）
・基礎体温　３６．８９℃

（一口メモ）
初めてちゃんとした一日断食をした。人参りんごジュースを飲んでいるからか、空腹には耐えれたが。

やっぱり口寂しい。これは慣れなんだろうな。

体調的にはおしっこばっかり出るのでちょっと体が軽くなってる気がする。

最近ホルモンバランスの乱れていたためか、ニキビがデコと鼻横にできていて、しかもなかなか治らない、治ってもまた同じところに出てくるとゆうニキビだったけど、一日断食効果なのか肌質が少し柔らかくなり、ニキビもあと一息で完治に近づいてきた。

体のだるさはなかった。

これが初一日断食の経過です。
回復食での体調の変化はあるのか要観察。

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ヒロコ

養生ラボ(YOUJOーLabo)創設者。
愛知県生まれ。たまに美容師。断食でアレルギーも完治、脱ステロイド、断薬達成。
楽しく生きるをモットーに、断食や養生法も取り入れシンプルライフスタイルを目指す。