【体験記】初めての一日断食の流れ

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【一日断食】の実践日記

人参りんごジュース断食

(レシピ)

・にんじん2本(約400g)

・りんご1個(約300g)

・自然塩
(作り方)

①りんごもにんじんもしっかり洗う。

②りんご、にんじんをちょうどいいサイズにカットしてスイッチオン。

③作ったらすぐ飲む。

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2014年5月23日(水)

一日の流れ

◆6:00起床ーーー白湯230ml

◆朝10:00ーー人参りんごジュース1杯(230ml)

◆喉が渇いたら飲む白湯3杯

◆昼13:00ーー人参りんごジュース1杯(230ml)

◆白湯3杯

◆夜17:00ーー人参りんごジュース1杯(230ml)

◆白湯2杯

◆22:30 就寝

・水分摂取 合計2760ml
・便ー出そうで出なかった。
・排尿ー14回(いつもより回数も量も多い)
・基礎体温 36.89℃

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(一口メモ)
初めてちゃんとした一日断食をした。人参りんごジュースを飲んでいるからか、空腹には耐えれたが。

やっぱり口寂しい。これは慣れなんだろうな。

体調的にはおしっこばっかり出るのでちょっと体が軽くなってる気がする。

最近ホルモンバランスの乱れていたためか、ニキビがデコと鼻横にできていて、しかもなかなか治らない、治ってもまた同じところに出てくるとゆうニキビだったけど、一日断食効果なのか肌質が少し柔らかくなり、ニキビもあと一息で完治に近づいてきた。

体のだるさはなかった。

これが初一日断食の経過です。
回復食での体調の変化はあるのか要観察。

ヒロコ
養生ラボ(YOUJOーLabo)創設者。
愛知県生まれ。ラジオコメンテーター、DANZIKIアドバイザー、たまに美容師。アレルギーも完治、脱ステロイド、断薬達成。20Kgのダイエットにも大成功。内なる健康を目指し、断食や養生法を取り入れるシンプルライフスタイルの提案を行う。
 

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