依存から抜け出す7つの方法

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前回の記事はこちらから⇒依存について知ってほしい5つのこと

そもそも依存は体質って言われる方もいるかもしれませんが、何しろキリをつける為にはまずは自分がどれくらい摂取してるかちゃんと把握し、一歩踏み出すこと。

アルコールだって、甘いもの(お菓子や、ケーキや菓子パンなどの砂糖)、病院の薬だって、同じです。

何の依存だとしても、すぐにすぐ断てなくても減らせる勇気があるならそれが一番いいと思う。

もちろん人それぞれの依存度の度合いにもよるので一概には言えませんが。

※辛くてもパッと一気にやめるのが一番ベストだとは思うけど。

セルフコントロール(Self-control)

私自身もとっても 超難課題でしたし、今だって食欲など抑えようとしたりなど。欲のコントロールは本当に難しいものです。

俗に依存症を克服するには、その対象から「距離を置く」、特にアルコールやタバコ、ギャンブルなどは「完全に断つ」ことが必要になると言われています。

それと同時に、何かに依存しなければ平静を保てない自分の「心の状態」と、向き合うことがやはり一番必要ですよね。

貝原益軒さんも「養生」とは己の欲を抑えることと知ること、心はいつも平静であれ、自分のまわりの悪い要素は、できる限り避けるようにすることも大事だと言っています。

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「欲」と向き合う、自分の欲を知る。まずはそこから始めていきましょう。

私自身環境変えようと思い、地元愛知での酒浸り生活からの脱却のために大阪でひとり暮らしをし生活することにしましたが。

逆に都会のネオン生活は私が求めてたものと合致し更に状況は悪化する一方でした。

ただひたすら溺れてしまいました。酒、音、男・・・そんな欲にまみれた生活でした。もちろん自炊などすることも無く、過ごした6年間。

女性らしくなく「破滅型」だねとよく言われてました。

旦那さんと出会い、メキシコに行き、しばらくして私もほぼ完全にアルコール断ちに成功できました。

(※メキシコ着いて始めは飲んでましたが、メキシコとゆうお国柄女性一人で夜飲み歩くことは自殺行為、危険なので。本当にそのおかげで夜外に飲みに行くことが滅多になくなり、やめれるようになりました。)

始めは我慢我慢でタバコを辞める時と同じようにはじめはイラつきなどあり、たまにお酒が飲めないストレスで爆発したり。

それで堪らず飲んでしまって、結局飲みだしたら止まらなくなり、お酒に完全に飲まれてしまい自分が崩壊されてしまい、次の日になると「もう一生お酒なんて飲まない」と自念で押しつぶされそうになる。

なんて感じで繰り返し。パートナーを散々傷つけていました。

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自分のお酒で記憶がなくなっているとき、同時に失ってるものは計り知れないなと感じます。

しかしやはり自分の意志が大事とゆうのはもちろんその通りなんですが、私自身アルコール依存から抜け出せたのは、やはり環境を変えることが大きいのではないかと思います。

私は国内での移動(環境を変える)だけでは、マシにはなっても、旦那さんと別行動で飲みに行ってしまうと、やっぱり飲みはじめると抑えられず結局お酒に飲まれてしまってたりしました。

海外に出たことが私にとっては大きかったかもしれません。

今は普段は体も欲しないので一滴も飲みませんが、パーティーなど付き合いなどで飲んでも自分でコントロールができるようになりました。

飲んでも1~2杯で酔ってしまう省エネ体質になってしまいました。

以前の私みたいな同じ状況や私なんかよりもっともっと苦しんで困って悩んでいる人も沢山いると思います。

あなたもこのままその状態を続けたら心や体を壊すだけです。からだを壊す前に、焦らず心を立て直し養生していきましょう。

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では依存から抜け出すためには・・・

①自分がどれくらい摂取してるかちゃんと把握する

②対象から「距離を置く」

③自分の「心の状態」と、向き合う

④自分の欲を知る

⑤監視役をつける(監視とゆうと強く聞こえるかもですが、諭してくれる人です。)

⑥環境を変える、周りの友達を変えてみるのも一つ。

⑦依存を治さないといけない!と力むことをまず今からやめてみましょう。「まだ依存してるんだな〜」くらいにとらえてOKです。

⑧感謝する

これらは、私の経験を通して思ったことです。

さあ 自分なりにできることからやってみてください。そして一歩踏み出しましょう!

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ヒロコ
養生ラボ(YOUJOーLabo)創設者。
愛知県生まれ。ラジオコメンテーター、DANZIKIアドバイザー、たまに美容師。アレルギーも完治、脱ステロイド、断薬達成。20Kgのダイエットにも大成功。内なる健康を目指し、断食や養生法を取り入れるシンプルライフスタイルの提案を行う。
 

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