うみと大地代表 みんなの布ナプキン会議メンバーの石川ともえさんによる連載コラムです。
生理や妊娠のこと、こどもに話そう
「おかあさん、血が出てるよ！」
私がトイレに入っていると、いつものように普通に入ってきた７歳娘（オープンにして入っているので。）
ちょっと転んで血が滲んだだけで大騒ぎする娘が、驚いて言った。「血が出てる～！痛い？」
約一年前に次男を出産して、その前の妊娠期間も含めて合計で2年弱の間生理が来ていなかった。
その前もよくこの話をしていたのだけど、その前のことは忘れちゃったんだね。４歳長男も不思議そうに聞く。
「おしっこが血になっちゃったの？」「どこから血が出るの？」
「赤ちゃんのベッドをお掃除しているんだよ」「身体の中のいらないものも一緒に出しているんだよ」。
我が家では、生理のこと、赤ちゃんのお部屋（子宮）のこと、妊娠のことを、その都度、こどもに話しています。人間の「ふつう」のことだから。
【生理について、知ってる？】
小学校４、５年生くらいの時に、女子だけ、生理の話、手当ての方法を聞く機会がありました。
中学校や高校でも保健の授業で、女性と男性の性のことを習いました。
私が育った家では、ほとんど性の話をする事がなかったので、ほぼ学校で教わった知識しかありませんでした。
高校の教員になってから伝える側として性教育を学んだり、布ナプキンや世界の生理事情のことを調べたりするうちに、
「こんなこと知ってたら、もっと楽だったのに」、「生理のことも、性のことも、もっと皆で話せたらいいのに」と思うようになりました。
身体のしくみ
生理とは、月に１回、子宮内膜がはがれるときに、血液と一緒になって出てくる。
みなさん知っていますよね。実は、子宮だけでなくて、骨盤や、頭蓋骨、肩甲骨など身体全体も動いているんですよ。
①生理の一週間前ほどから、骨盤が開き始めます。
②生理の時、28日周期の内で一番骨盤が開き、
③生理が終わると、排卵期に向けて骨盤が閉まります。
骨盤が開いている時、頭蓋骨や肩甲骨も開き、骨盤が閉じている時は頭蓋骨も閉じます。
中高と水泳をやっていたので毎日水着を着ていて、「最近やけに腰幅が広いな～」と思う時期がたまにあったのですが、今考えると、この骨盤の開きがあったんですね。
気持ちいい生理は、しなやかな骨盤から
しなやかに動く骨盤の中にある子宮は、血流も良くて、スムーズに排卵や生理を迎えられます。
ホルモンも上手に出るし、いいことづくめです。
骨盤がふわっと開いて、子宮内膜をさーっと流して、すっきり生理が終わる。気持ちいいこと間違いなし。
※よくある生理トラブルは、骨盤の開閉に問題があることも多いのです。
・生理前に過食する、甘いものが食べたくなるなど。
→本当は骨盤が開きたいのにうまく開けず、緩めるために。甘いものは、緩める力が大きいのです。
・生理前の頭痛、肩こり、イライラ
→頭蓋骨や肩甲骨がスムーズに開かないために。
・生理痛や、生理中の不快
→骨盤がしっかり開ききらず、骨盤内の血流が滞るためなど。
しなやかな骨盤の作り方
①ゆるめる・・・いつでも、からだを締め付けない下着をお勧めします。
腰回りや脚の付け根を締め付けない、空気パンツやふんどしなどがおススメ。生理前から、スケジュールも緩めてね（頭や目も使いすぎないで）
②温める・・・さらしを巻いたり、おなかに重ね着をしたり、足元を温めるのもいいね。ゆるーい腹巻でもいいかも。半身浴でよく温めるとかね。
気持ちいい生理で、女子力アップ
スムーズに生理を迎えられるということは、骨盤も子宮も調子がいいということ。
調子が良ければ、機能を発揮できますよね。女性ホルモンのバランスが整うと、肌の調子も良くなるし、女性らしさ、幸せ感もアップします。
逆に言うと、生理トラブルがある人は、骨盤や子宮の調子が良くないと言えるかもしれません。
妊活されている方から相談を受けるときには、まず気持ちいい生理を迎えてもらえるようにお話します。
赤ちゃんが欲しい人にとって、生理が来るとショックかもしれませんが、先月より気持ちいい生理だったと、1カ月ごとに良く分かるお便り（通知表？）がもらえると捉えてみませんか？
整った子宮は、妊娠中も楽です。もちろん産後もね。
更年期トラブルも、子宮と骨盤と関わりがあります。
気持ちいい生理を迎えられている人は、更年期トラブルとも縁が遠くなるようです。
私の周りのステキ女子の先輩は、そうでした。
今より10倍人生を楽しめるかも？
【前回のコラム】
生理の不快な辛い症状を解消「布ナプキンのすすめ」でも書きましたが、私の20代の生理は大変で、月の半分はそのトラブルに苦しめられていました。
布ナプとゆるめ下着を知った今は、生理期間は3～４日。
不快なこともなく、毎月私の身体の状態がリアルに分かる生理は好きです。そして、自分の身体を大切に思う気持ちも20代よりか、ずーっとあります。
毎月しっかりデトックス出来て、生理に振り回されていません。
20代前半より、10倍くらい（？）人生を楽しんでいますよ。
人生の半分も生理のために不快になっていた20代が、もったいなかったと思います。
これを原動力に、みなさんに本当の気持ちいい生理のこと、伝えたいなと思っています。性にも、妊娠や出産にも直結することですからね。もっとみんなで語りましょう。
あなたが、今よりさらに身体の能力をアップさせて、ますますあなたらしさを発揮してもらえたら、うれしいです。
そして、世の中の女性が、気持ちいい生理を迎えられるようになったら、もっと世界はステキになると信じています。
しなやかな骨盤で楽しい人生を！
次回のテーマは、「人類の生理」～昔の人は？アマゾンの人は？～お楽しみに～。
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石川ともえ
うみと大地代表 みんなの布ナプキン会議メンバー
２０代の頃は、便秘、冷え症、肩こり、花粉症、アトピー性皮膚炎、うつ病と不調が多かった。
いろんな人と情報との出会いにより、ぐんぐん元気になった。
４０歳となった今は、その２０代より体調もよく、体力もある！
なんと現役水泳選手時代のタイムと、ほとんど練習していない今のタイムが変わらない。
今夏も市民大会で高校生と肩を並べて泳ぐスイマーで、３児の母。
ブログはこちらから⇒健康院 うみと大地
養生ラボ編集部です。インタビュー取材、連載コラム編集など。
