脊柱を正す養生法 六大法則 その1

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「 脊柱を正す」

以前、食や日用品を見直す必要性 断てることから始めてみようについて書かせてもらいました。断つ事もそうですが、皆さん 一気に全てを実行するのは難しいと思いますので、自分のペースで 出来る事から取り入れていってみて下さいね。

最終的には 養生ラボと同じくシンプルに実行出来ることを目標にして頂き、一緒に養生を目指していけたらいいなと思います♪

健康になるための目安に!

「養生ラボ」を是非活用してくださいねまずはあなた自身のために。そして家族や周りの人のためにも。では早速一つずつ 説明を加えながら紹介していきたいと思いま~す。

まずは 「六大法則」といわれている運動療法からいきます。

【法則1】平床寝台

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出典 健康養生法のコツがわかる本 甲田光雄(著)

できるだけ硬い、厚さ10~20ミリ程度の平らな板にあおむけで寝る。何故平らな硬い板の上で寝るのか?

昔から 「背骨の正しい人に病人はいない」と言われているように、脊柱を正しく保つことが健康の第一歩なんです!!

現代は デスクワーク、運動不足、パソコン仕事、スマホ見るときもつい下向いてますしね。そんなこともあり、四足歩行の動物より二足歩行の人間の背骨はゆがみや狂いが生じやすい!!

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周りをちょっと見渡すだけで猫背、体が傾いてたり、姿勢が悪い人多いですよね。なので 睡眠中に背骨を正しく戻してあげましょう♪

*背骨に狂いがある人はあおむけのまま寝るのが難しく、横向きやうつ伏せになりがちだそう。

今まで普通に ベットやふかふかぬくぬくの布団で寝ていた人が、すぐに板の上で寝るのは痛くてつらいので寝れないと思います。

なので 徐々に薄くして体を慣らしていく方がいいかもですね。

平らで寝た方がいいからといってフローリングや畳の上に直接寝ると、体温が奪われるため。

体温が逃げないように、新聞紙を敷いた上にシーツか毛布を広げて寝ることをおすすめします。

実は私たちも まだ板は使っていません…

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それでも 慣れれば よく眠れるし、背中の疲れも取れるし、スッキリします。

養生ラボでは薄いヨガマットの裏面に新聞紙を貼り、薄いブランケットと夏用のペラペラの羽毛布団を掛け布団に使い寝てます。

昔で言う「せんべい布団」ってやつです。

冬場から始めると ただでさえ寒いので始めはかなり寒いと思います。修行僧並みだと思いますが…プラス 矯正なのでもちろん慣れるまで2週間程は体は痛いし、ちょっと痺れるし…と問題もありますので。やるかやらないかは自己判断でお願いしますね♪

そしてパジャマや掛け布団も厚手より薄手が理想的!!私は、半袖短パン一丁で~す!!旦那さんは 長袖長ズボンです。

お金をかけずに寝るだけで改善できるんだから 誰でも出来るのが嬉しい。

何だかんだ 人生の3分の1は睡眠!!

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せっかくの貴重な時間を有効に使わないともったいない最終的には、板の上に直で寝れるのがベストです。これが一番目の法則の平床寝台のやり方です。最後に  自分が健康な脊柱かどうかチェックする方法を教えます!

・床の上で 寝転んでもらい、床と背中のすき間に手が入るか?

どうですか?手は入りましたか?手が入った方… 残念でした、、、

手が入らないのが健康な脊柱の証です。

この平床寝台のメリットは

*平らな板の上で休むことで体のゆがみをとり、皮膚や肝臓、腎臓の働きを高めてくれます。

まずはこの第一の法則からはじめてみましょう♪

西式六大法則

脊柱を正す養生法 六大法則 その1

寝るだけで健康になれる!?「硬枕利用」2

健康になるために行う誰でも出来る運動3「金魚運動」

健康になるために 誰でも出来る運動4「毛管運動」

健康になるために 誰でも出来る運動5「合掌合蹠運動」

健康になるために 誰でも出来る運動6「背腹運動」

・①冷え症、疲労回復や美肌にも効果抜群の健康法「温冷浴」

・②体にたまった一酸化炭素も輩出してくれる健康法「裸療法」

ヒロコ
養生ラボ(YOUJOーLabo)創設者。
愛知県生まれ。ラジオコメンテーター、DANZIKIアドバイザー、たまに美容師。アレルギーも完治、脱ステロイド、断薬達成。20Kgのダイエットにも大成功。内なる健康を目指し、断食や養生法を取り入れるシンプルライフスタイルの提案を行う。
 

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