一日一分の筋トレ「アイソメトリクス」

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僕らもやってる筋トレのやり方を公開します。

その名も「アイソメトリクス」

わかりやすく言うと、「静的筋肉強化法」もっと簡単に言えば、

「筋肉に最低5秒間、最大負荷の80%以上の力を加えると急速に増強される」

最低5秒だけ80%力を加えるだけで筋肉は成長してくぞって言う感じ。

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出典

3日食べなきゃ、7割治る!

重要なのは最大負荷の80%以上のチカラで(まぁほぼ全力に近い)5秒間やるって事だけです。

筋肉は鍛えれば発達するから一番いいのは毎日続けること「継続は力なり」です。

なんでもそうだけど毎日続けるってのは一番難しい。

でもこの筋トレだったら全部で一分もかかりません(笑)ので続けやすい。これだけで本当に筋肉つきますし、筋肉痛になります意外とかなり効くしなんといってもタダだし、時間もかからない。

お風呂に入る前にわずか1分で終わり。

ゴリゴリのボディビルダーになりたかったら無理だけど、細マッチョには確実になれると思います。毎日続けてたら、2~3ヶ月くらいで実際筋肉はついてきました。

最近話題のライザップは

ライザップは完全個室で専属トレーナーによる、プライベートトレーニングをマンツーマンで受けることが出来るシステムですが入会金は、

すべてのコースにおいて50,000円、基本プランはボディメイクコースが298,000円、ペアセッションコースが398,000円、ボディメイクプラスコースが498,000円と値段(価格)が高いので心配する人も多いのです。

出典 ライザップの歩き方

こんな感じのお値段。これに+プロテインを買うみたいなので2ヶ月でほぼ50万円くらいかかる、確かにマンツーマンで指導してもらえば2ヶ月で痩せると思うけどその後のリバウンドが一番怖いとこだと思います。

なのでやっぱりアイソメトリクスがオススメ

「指一本でも、動かせれば、全身全霊込めて動かせ。すると全身の筋肉が連動して発達してくる」

ヨガの世界的指導者 沖正弘氏の教えより

愛知県生まれ。以前メキシコで飲食店経営、足つぼマッサージ師、動画(PV)制作などを経験。養生ラボでは、薬に頼らない生き方、体質改善の方法、実体験談を語っていきます。
 

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